A Simple Key For ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Unveiled

A Simple Key For ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Unveiled

Blog Article

》ผลไม้กินเป็นของว่าง ไม่เคยกินเป็นมื้ออาหาร เลือกที่น้ำตาลไม่สูง เช่น แก้วมังกร แอปเปิลเขียว กีวี

ปรุสรสตามชอบ แต่ไม่ควรรสจัด เติมน้ำปลา น้ำตาล พริกป่น ข้าวคั่ว และน้ำมะนาว

แนะนำสินค้าเพิ่มกล้ามเนื้อที่คุ้มที่สุด

สายตาที่ผู้ชายจ้องมองมาแบบนี้หมายความว่าอย่างไรนะ: หาความหมายเมื่อเขาสบตาคุณและวิธีตอบกลับ

》ปรุงหลักๆ แค่ซอสปรุงรส น้ำมันหอย ไม่ใส่น้ำตาลเลย น้ำปลานานๆ ที เมนูต้มไม่ใช้ผงชูรส/ผงปรุงอาหารแต่ใช้วิธีต้มผักให้ความหวานแทน

ใส่หอมหัวแดงซอย มะเขือเทศ และขึ้นฉ่าย คลุกเคล้าให้เข้ากัน

เมนูลดน้ำหนัก : ยำถั่วพูกุ้งลวก (ใช้นมสดแทนกะทิ)

อาหารเช้า : แซนวิชไข่ต้ม เพิ่มสลัดผัก

ไม่ควรอดอาหาร แต่ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ โปรตีนสูง อิ่มท้องนาน

สรุปอาหารลดน้ำหนัก ปรึกษานักกำหนดอาหารเพื่อให้เหมาะกับร่างกาย

ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน

เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ได้รับจาก ข้าว แป้ง น้ำตาล ผัก ผลไม้ จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย โดยควรทานในปริมาณน้อยๆแต่บ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานไปใช้ได้เพียงพอ ไม่เหลือเก็บสะสมไว้ ควรทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็นธรรมชาติ ไม่ผ่านการขัดสี

โรยกราโนล่าหรือถั่วธัญพืชอื่น ๆ ตามชอบ

วางเนื้ออกไก่ย่าง ผักสลัด ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย มะเขือเทศ อโวคาโดสไลด์ บนขนมปัง